ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ “КОСТОЧКИ НА НОГЕ” ЗА 1 МЕСЯЦ! - FarmaNews.ru

Belkovaja dieta na 10 dnejБелок предоставляет отличный шанс сбросить вес, но если употреблять его, не дополняя другими элементами питания, то возникнут серьезные проблемы. С учетом этого, белковая диета на 10 дней в обязательном порядке содержит определенное количество углеводов. Предлагаем вашему вниманию две эффективные схемы похудения.

Меню диеты № 1

Эту диету разработали Елена Малышева и Наталья Григорьева (сразу 2 именитых диетолога). В данном случае белковое меню соблюдается на протяжении первой половины диеты.

Сразу после пробуждения маленькими глотками выпейте 250 мл теплой воды — жидкость призвана запустить обмен веществ в организме. Через полчаса можете позавтракать – утренняя трапеза включает лишь вареное яйцо. На обед, полдник и ужин полагается кушать куриное мясо. Сварите его во втором бульоне (первый отвар слейте). Не солите воду. У приготовленной курицы удалите кожицу, мясо ошпарьте кипятком, чтобы убрать остатки жира. Норма мяса – 800 г. На протяжении дня вы должны выпить 2 л воды.

Вторая половина диеты посвящается активной чистке кишечника (белковая пища приводит к развитию запоров). Ежедневно съедайте 1.5 кг овощей, содержащих минимальное количество крахмала. Крайне желательно употреблять их в свежем виде. Не помешает ежедневно готовить салат-щетку из сырой свеклы, моркови, белокочанной капусты (для заправки используйте сок лимона).

Меню диеты № 2

В данном случае белковые дни перемежаются углеводными. Ежедневно рекомендуется пить отвар шиповника без сахара, воду без газа (общая норма – 2-3 л). В день № 1 ешьте отварные яйца (4-6 шт.). На следующий день вы будете кушать вареную рыбу (норма не оговаривается). День № 3 посвящается творогу (берите обезжиренный продукт, ешьте до насыщения, но не переедайте). Следующий день позволяет питаться куриным мясом (кожицу удалите). День № 5 – углеводистая пища (картофель сварите в кожуре, вес суточной порции – 1 кг). На следующий день кушайте вареную говядину (до насыщения). В день № 7 полагается кушать некрахмалистые овощи (выбирайте зеленые сорта). День № 8 – кисло-сладкие фрукты и ягоды. Следующий день вновь посвящается белковой пище – пейте нежирный кефир (около 1.5 л). Последний день диеты посвящается разгрузке – пейте отвар шиповника и воду.

Правильное завершение диеты

После завершения десятидневной диеты раз в неделю устраивайте разгрузку на белковой пище (можете выбрать любое меню из белкового рациона).

Результаты

Белковая диета, рассчитанная на 10 дней, обеспечивает хороший отвес. Потеря веса в первые дни составляет 0.8-1 кг, затем темпы похудения замедляются. В среднем за 10 дней уходит 5-7 кг, но можно услышать, что за этот период кому-то удается похудеть на 10 кг. Такое возможно лишь при большом излишке веса.

Противопоказания

Геморрой в 79% случаев убивает пациента
Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Белковая диета на 10 дней противопоказана при наличии патологий выделительной системы, а также при склонности к запорам и при язвенной болезни. Если имеются любые хронические заболевания, то худеть можно только после консультации с врачом.

Отзывы похудевших

Судя по отзывам, первые дни диеты (и того, и другого варианта) даются довольно тяжело. Несмотря на то, что белок поддерживает ощущение сытости, привычка питаться большими порциями и разнообразным набором продуктов создает определенные трудности. Через несколько дней чувство голода притупляется. Темпы похудения радуют, но у каждого худеющего свои результаты.

Из чего состоит Здоровый Образ Жизни?

Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

  • правильного питания;
  • спорта;
  • личной гигиены;
  • разных видов закаливания;
  • отказа или сведения к минимуму вредных привычек.
  • Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты.

    Белковая диета на 10 дней — один из вариантов правильного питания, как основополагающего фактора Здорового Образа Жизни. Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.


    Источник


    ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ “КОСТОЧКИ НА НОГЕ” ЗА 1 МЕСЯЦ! - FarmaNews.ru

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here