ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ “КОСТОЧКИ НА НОГЕ” ЗА 1 МЕСЯЦ! - FarmaNews.ru

Описание

Подколенное сухожилие проходит от нижней части (с внешней стороны) бедренной кости по диагонали через заднюю поверхность коленного сустава к верхней части (с внутренней стороны) большеберцовой кости.

Подколенное сухожилие препятствует чрезмерной наружной ротации (повороту) голени во время бега. Чрезмерный поворот стопы внутрь (пронация), а также бег с горы оказывают чрезмерную нагрузку на это сухожилие, что может привести к его разрыву.

Боль и болезненность, особенно при беге с горы, развиваются с наружной поверхности коленного сустава. Пока боль не пройдет, тренироваться нельзя, а после возобновления тренировок не следует бегать по поверхности, имеющей уклон, по крайней мере в течение 3 недель. Езда на велосипеде — хорошее альтернативное упражнение на время выздоровления. Обувные стельки, особенно треугольный клин (варусный клин), помещенный впереди пятки, помогают предотвратить поворот cтопы внутрь.


ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ “КОСТОЧКИ НА НОГЕ” ЗА 1 МЕСЯЦ! - FarmaNews.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here